9. 心理健康

1. 一般/严重心理问题

2. 不良行为

表现形式：

1. 不良生活方式
2. 致病性行为模式
   1. A 型：外攻击型，容易较真，急性子，完美主义者，容易得和心脏相关的疾病。
   2. C 型：内攻击型，容易消沉，容易抑郁，从而引发自杀等。
3. 不良疾病行为：生病不看医生，迷信、占卜…等
4. 违规行为：违法行为

网络成瘾主要特征

值慢性或者周期性对网络的生理和心理依恋的现象 ，包括：

1. 上网的欣快
2. 下网后的戒断反应
3. 难以抑制的上网行为

原理：让人快速达到快乐的状态，同时会存在进行中的欣快感和结束后的虚空感

第四节 常见心理障碍

1. 心理障碍的概念和类型

1. 每四个人中有一个人在生命中的某个时刻患有精神疾病
2. 精神疾病每年耗费美国和全世界数万亿美元
3. 但是很多人从未被诊断或治疗
4. 但是，精神疾病不是品格问题；它们是可以被治疗的
5. 然而，在它们的最早期，最可治疗的阶段，我们经常忽视或错过了这些疾病–直到它演变成为严重的、造成潜在生命威胁的状况。

可导致精神疾病的主要生活应激

1. 亲密关系：失恋、分手、外遇、离婚、死亡
2. 主要生活变化：衰老、退休、毕业
3. 生活变化事件：婚姻、孩子诞生、孩子离家
4. 工作问题：新工作、失业、工作压力
5. 健康问题：慢性病、家属疾病

常见心理障碍

人格障碍分类和关键特征

2. 心理障碍的评估方法

注意：如若评估发现有发病迹象，应尽早劝病人就医，而不要给建议。

焦虑状态的“90 秒 4 问题询问法”快速筛查(2 个)

抑郁状态的“90 秒 4 问题询问法”快速筛查（四个都是）

广泛性焦虑（7 项）自评筛查量表

抑郁自评量表

第五节：心理健康的维护与促进

1. 心理健康的维护与促进

实施措施：

1. 树立社会主义的人生观与价值观
2. 保持与社会发展同步的生活节奏
3. 培养良好的心理素质于建全的人格
4. 规律生活，有效应对
5. 积极锻炼，合理兴趣
6. 自我觉察，善交朋友
7. 释放压力，定期放松

健康的生活方式

1. 充分锻炼
2. 足够的睡眠
3. 健康饮食
4. 信赖朋友和相信家庭成员
5. 如何更好的应对生活压力

2. 特定人群心理健康的维护

1. 儿童期心理健康维护的要点

1. 良好的家庭环境，温馨的亲子关系
2. 满足孩子独立的需要
3. 尊重孩子的自尊心
4. 为孩子树立良好的榜样
5. 正面教育为主，合理引导为辅
6. 学会交友，平等相处

2. 青春期心理健康的维护要点

1. 培养兴趣，拓展潜力
2. 认识青春期，了解性知识
3. 学会控制情绪与行为
4. 培养独立意识，学会和睦相处
5. 尊重他人，增强自信
6. 提供青春期心理健康教育资源

注意：边缘系统还没发育好，容易冲动

3. 壬辰期心理健康维护的要点

1. 认识妊娠期，了解胎儿保健知识
2. 学会控制情绪与行为
3. 培养兴趣，提高抵抗能力
4. 与他人交流，分享自身感受
5. 暗示作息，合理营养
6. 提供妊娠期心理健康教育资源

4. 更年期心理健康维护的要点

1. 认识更年期，了解更年期保健知识
2. 学会控制情绪与行为
3. 培养兴趣，提高抵抗力
4. 鼓励交流，参与社交活动
5. 积极锻炼
6. 提供更年期心理健康教育资源

5. 老年期心理健康维护的要点

1. 认识老年期，了解老年期保健知识
2. 培养兴趣，老有所成
3. 勤于锻炼，防治慢病
4. 积极劳作，科学健脑
5. 鼓励交流，参与社会活动
6. 提供老年期心理健康教育资源

注意：一定要和人交流，多劳作